北京哪里有治疗白癜风的医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/当下已经进入中伏，气温愈发闷热干燥，想保持身体健康，必须加倍注意饮食习惯和生活节奏，可很多人连吃饭睡觉上厕所都得挤出时间来，更别说调节作息和增强运动量，既然这样，咱们只能从口入手，将健康吃进口中，既营养又不增重。
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。不论男女，“肾虚”分两种类别：“肾阴虚”会有五心烦热、口干舌燥、睡眠不好，舌质红，舌苔少的症状；“肾阳虚”则肢寒、怕冷，面色苍白，精气不足，舌质淡，舌苔薄。
传统中医学是根据颜色选择饮食，不同饮食对不同身体器官产生最佳营养，而相对其他食物，黑色食物对肾起到更滋养和呵护的功效。
1.长生不老“唐僧肉”——黑豆
多吃黑豆，降脂养颜，乌发黑发，延年益寿。
唐代的《本草拾遗》记载，黑豆“温补，好颜色，变白不老”。还有《养老奉亲书》中说：“每晨水吞黑豆二十七粒，谓五脏谷，到老不衰。豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多。”
现代研究表明，黑豆蛋白质含量高达49.8%，居众豆之首，相当于红肉中牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍，黑豆具有18种氨基酸，包括我们人体必需的8种氨基酸，除可以满足人体对脂肪的需要之外，还有抑制人体吸收胆固醇、降低血胆固醇含量的作用。
*推荐食法：黑豆排骨汤
2.帝王之选“长寿米”——黑米
多吃黑米，最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”；普通人长期食用可延年益寿，人们俗称：“药米”、“长寿米”；历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
*推荐食法：黑米核桃粥
3.远古珍品“化石散”——黑木耳
黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。
中华民族早在多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用，《礼记》中也有关于帝王宴会上食用黑木耳的记载，据《本草纲目》记载，桑耳主治女子漏下赤白、血病腹内结块、肿痛，还可以治愈鼻出血、肠风泻血，利五脏，宜肠胃气，排*气
现代医学研究，黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤，对胆结石、肾结石等有明显的化解作用。
*推荐食法：芹菜藕片素炒黑木耳
此外，黑枣、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，或炖肉时放点板栗，将乌梅黑枣当零食吃，都是补肾的好方法。
以养而致美，以养而强身
