南方医医院泌生肿瘤内科蔡红兵教授表示，肿瘤的发生非常复杂，熟知的原因有遗传、环境甚至基因突变等，但不健康生活习惯在现代肿瘤发病中占据越来越重要的位置。
年英国《自然》杂志的一篇报告也验证了蔡教授的观点，研究者综合所有癌症发病因素统计发现：90％的癌症由于自己不健康的生活方式引起，真正从父母基因中遗传而来的癌症只是一小部分。
有这6种坏习惯，别怪癌症缠上你
坏习惯一：大鱼大肉
早有专家表示，1/3的癌症是由于饮食不当导致。
特别是近年来，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维成为老百姓主要的饮食结构，油炸食品、大鱼大肉、吃得太精细等，都促进了癌症的发生。
坏习惯二：抽烟喝酒
抽烟，喝酒无疑是大部分癌症的「亲密战友」。
以抽烟为例，有八成肺癌是由于长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。
香烟烟雾中约有60种是已知的致癌物。香烟吸入肺内，会形成一种氧化应激状态。烟雾对肺部的损伤很大，会导致组织坏死，人体本身的能力会努力去修复这样的组织。
除了对可直接诱发肺癌的发生，吸烟还与食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌有一定关系
而IARC（国际癌症研究机构，隶属于世界卫生组织）早就把「酒精和它的初级代谢产物甲醛」一起归类为1类致癌物，在人体和动物中都有最高等级的致癌证据。酒精导致癌症的具体机制，因癌症种类不同而不同。
比如在肝癌发生中，酒精就先引起肝硬化。而在上消化道肿瘤中，则主要是因为乙醇在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛的浓度达到血液中的10～倍，从而导致上消化道癌变。
坏习惯三：久坐、缺乏运动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎，同时也能增加癌症的发病几率。
首先，适量的运动对身体的新陈代谢、机体的免疫力均有一定的促进作用，从而降低多种癌症的发病风险。
久坐不动则会导致摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢产物长时间停留在肠内，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。
此外，缺乏运动极易导致人肥胖，肥胖已被证实是多种癌症发生的重要危险因素，如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、甲状腺癌、食管腺癌、肾癌、膀胱癌等。
坏习惯四：熬夜
美国癌症研究协会研究人员很早便发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠＜7小时的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。
虽然当时尚没有明确睡眠过少究竟如何使人更易患癌症，但医学界很早便将睡眠充足和健康联系在一起。
睡眠不足会减少人体自由基清除剂——褪黑素产生，从而难以对抗细胞产生的氧化损伤，同时易产生胰岛素抵抗，这些变化都与癌症发生有一定关联。
睡眠不足还可以引起机体免疫力的降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。
人在极度劳累，睡眠不足时也会更容易感冒。长期睡眠不足，则可能导致免疫机能受损，而使癌细胞逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
坏习惯五：处于不良情绪下
癌症的发生与情绪也有很重要的关系，压抑情绪，太过追求完美、不懂得宣泄，被视为「癌症性格」。
蔡红兵教授认为，情绪致癌可以从中医的角度上找到论证。
「如果你在不愉快的环境中就餐，心情就会受到影响，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。」
坏习惯六：吃得太快、太烫和太饱
除了饮食结构不合理会导致癌症的发生外，错误的饮食习惯也会增加患癌的几率，蔡红兵介绍，在餐桌上最常见的有三种：吃得太快、吃得太烫、吃得太饱。
吃的过饱过快会导致人体消化系统出现功能絮乱，从而引起胃酸分泌不规律，进而引起浅表性胃炎、消化道溃疡，从而诱发胃癌；
另外吃得过饱过快，则使人体胆汁分泌异常，进而引起肝脏损伤与功能失调，为肝癌的发生埋下隐患；
而吃的太烫，容易对口腔或食道的黏膜造成烫伤，长期以往使食管肠上皮化生，属于癌前病变。
三大“癌症传言”都不靠谱
1、酸性体质
传言：“85%的癌症患者属于酸性体质”。
真相：现代医学上并没有酸性体质概念，人的体液各有各的pH值。比如血液为7.35~7.45，属于弱碱性；胰液为8.8，碱性较强；胃液为1.5~2，是强酸性的。如果体液酸碱度失衡，身体往往已经出现了严重问题，比如腹泻、肾衰竭、糖尿病酮症酸中*等，甚至会有生命危险，还哪有时间发展成癌症？当然，科学研究的确发现，癌细胞周围的微环境可以呈酸性，这是因为肿瘤组织呼吸作用的代谢途径与人体正常组织不同。科学家正试图弄清这一变化的原因，以有助于癌症治疗。
2、癌症晚期治疗没用
传言：癌症晚期治不好，看着患者那么痛苦，还不如回家想吃点啥吃点啥呢。
真相：晚期癌症确实难以治愈，但仍有一些晚期癌症通过规范治疗可能治愈，如绒毛膜癌、睾丸生殖细胞肿瘤、恶性淋巴瘤等。大部分晚期癌症虽不能治愈，但通过有效治疗，可延长生存期并改善生活质量，比如晚期肠癌的中位生存期可提高至24月以上。此外，良好的心态是发生“奇迹”的共性。建议肿瘤患者不要总把自己当成病人，尽可能保持正常生活，甚至可以继续原来的工作。
3、放化疗会加剧癌症患者死亡
传言：放化疗副作用太大了，患者根本就承受不了，放化疗后根本没有效果，体质还变差了。
真相：放化疗的确能杀伤或毁灭癌细胞，这个是不可否认的；同时也能损伤或杀灭正常细胞，但是放化疗后所产生的副作用，在医生和护士的帮助下是可以进行治疗的；并且，副作用的风险同杀灭癌细胞相比是很小的！控制癌症减轻症状和放化疗副作用想比，哪个更重要呢？
注：图片来自网络