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okdong_fit其实，半年前东哥东嫂还只是路人一个。东哥年过六旬，身体发福，糖尿病前期，膝盖还有软骨磨损，平时走路时间长点都显困难。东嫂虽然身材保持不错，但是皮肤松垮，更年期后各种症状，如心悸、恐慌症也不请自来。老夫老妻身体亮起了红灯，两个人的女儿看在眼里急在心里。于是开始撺掇老妈，带着老爸一起减肥。首先是严格的作息表，早上7点起床开始进行半小时的拉筋运动，然后早餐注重营养，比如烤吐司、牛奶、燕麦片、水煮蛋和一些新鲜蔬果。上班各忙各的，期间的中饭也是自带的营养盒饭。接着，就是下班后相约去健身房，重点进行手臂和背腹锻炼。来源：TikTokokdong_fit夫妻俩从一开始彼此抱着完成任务的态度，渐渐的成为了一种习惯，然后变成了一种热爱。他们相互配合，又相互竞争，一周至少训练五六次。从简单的肢体伸展，到器械，难度越来越大，强度也越来越高。来源：TikTok
okdong_fit坚持了半年时间，东哥东嫂从头到脚都像换了个人似的。来源：TikTokokdong_fit不久前夫妻俩去做了一次体检，检查显示东哥的胆固醇和血糖水平有了显著改善，东嫂因为长时间坐办公桌前导致的背痛问题大幅度缓解，恐慌症也消失了。在儿女眼中，以前只敢穿大叔装的老爸，以及穿着松垮的老妈，如今衣着打扮比他们都要年轻时尚。来源：TikTokokdong_fit有人说，人有两次老去，一是生理上的自然变化，二是你害怕衰老的时候。只要你永远热爱生活，就能永远年轻地活下去。03李小龙在《龙争虎斗》里说：“常年的严厉苦练、牺牲、克制、痛苦创造了独一无二而又绅士的我们。”曾以为这句话有些故作高深，直到我看到芬兰科学家的一组实验。他们找了10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑步2次，而另一人不运动。3年之后，除了身体素质的不同，通过脑部扫描发现，跑步的那位脑部灰质区域更发达。也就是说，坚持运动不仅可以让一个人身体更强健，还能影响人的脑力，改善人的精神状态。比如她，52岁的人民教师张玉环，48岁的时候，别人总是问她是不是有50了。可没想到，锻炼了两年，到了50，大家都以为她只有40岁，更不相信她已经当了外婆。比如她，河北保定的那位60岁母亲。7年前做过子宫癌手术，这几年又有了高血压高血脂等慢性疾病。后来在儿子的帮助下开始锻炼，7个月后，他成功减重30斤，不仅一身基础病都在减轻，人也变得乐观开朗起来。以前不太敢穿，或者穿不下的裙子、旗袍，现在也都穿上了。还有他，被网友称为中国版“阿诺”的肌肉大叔陈文胜。54岁的他，坚持锻炼30多年，身体指标和精神面貌，就连20多岁的小伙也望尘莫及。网上有一个段子。问：长期锻炼有伤害吗？答：有，会伤害到你的同龄人。04喜欢健身的朋友，一定听过一个名字：MichaelVazquez，人称V神。曾经，他钟情于party，抽烟酗酒，不顾身体健康为所欲为，导致自己的体重一度达到了磅，还有高血压。这种情况一直持续到他初为人父那一天。孩子是早产，先天不足，必须24小时待在育婴箱。那一刻，Michael第一次体会到了前所未有的责任感：他要当父亲了，不能再像以前那样浑浑噩噩了，必须拿出点父亲的样子来。
为了给孩子树立榜样，Michael不仅戒掉了烟瘾酒瘾，还坚持每天6点起床锻炼。之后就是漫长的减脂增肌的旅程，数百次波比跳、成千上万次的俯卧撑和深蹲……再往后，Michael的故事更动人。随着儿子一天天长大，Michael的身边多了一位健身伙伴。他们一起奔跑，一起跳跃，一起锻炼。当初那个体弱多病的婴孩，渐渐成长为像父亲一样的硬汉。而Michael也从当初那个脑满肠肥的醉汉，逆袭成了享誉全球的徒手健身大神。希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着一段古老的格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”当你足够自律，足够自持，你会发现，没有什么能阻止你变得更好。