中医有句话叫：“湿气重百病生”，意思就是，体内湿气太重，不但难以祛除，而且对人体的伤害非常大。
而尤其是夏天，湿气最为嚣张，很容易形成暑湿的气候，体内有湿气，很容易让我们在整个夏天昏昏欲睡，疲劳乏力，四肢沉重，肚子长赘肉等等。
古话说：“千寒易除，一湿难去。，湿气太重，会导致很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实，这些病都跟湿邪有关。
在想办法除湿之前，我们首先要会分辨湿气重的表现，其实，湿气也是分等级的，湿气重的4个等级，自测一下，你体内的湿气在哪里？
湿气分4种级别：你是殿堂级湿气吗？
一、初级湿邪，主要表现有：
1、皮肤瘙痒，经常长痘，长斑；
2、脸色发黄、泛油光，长痘；
3、经常感觉喉咙有痰，胸闷气短；
4、经常口干舌燥，有口臭；
二、中级湿邪，主要表现有：
1、身体沉重、浑身酸疼，手脚冰凉；
2、舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕；
3、肩膀酸困、腰酸乏力；
4、容易腹胀、小肚子大；
三、高级湿邪，主要表现有：
1、头发油腻、经常脱发；
2、皮肤长斑，肤色暗沉；
3、耳朵粘腻、潮湿，眼袋明显；
4、大便粘腻，不成行、有痔疮；
四、殿堂级湿邪，主要表现有：
1、肩周炎、颈椎病、关节炎；
2、皮肤瘙痒、湿疹；
3、全身酸、困、乏、累；
4、脾胃严重虚弱，便秘严重；
5、身体常沉重酸痛、关节炎；
湿气重会导致一系列的健康问题，常见的比如说引发肥胖，诱发关节疼痛、伤害关节，影响排泄等等，这些原因的罪魁祸首都是因为湿气重，如果不及时调理，很容易引发严重肿瘤。
湿气太重怎么办？牢记：“多做2事，常喝1水”，湿气轻松排空
1、多运动健脾除湿
每天保持一定量的运动，多出出汗，能够促进身体的代谢功能，加速体内湿气的排出，会帮助我们健脾除湿，更有助于健康。
2、多按1个“除湿穴”
我们腿上有一个穴位叫做承山穴，祛湿效果和红豆薏米粥很接近，当我们用手按压承山穴的时候，会感觉到明显的酸胀，其实这学说明体内湿气很重。
每天下午，我们点按承山穴15分钟，按的时候由轻到重，按一会会感受到身体微微发热，这往往预示着身体内阳气开始生发，湿邪正在减少。
3、常喝一碗“祛湿”水
中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。
正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理，祛湿效果好，而且没有什么副作用。
《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，几千年来百试百灵，留传至今，很多受湿气所害的人喝了，效果都非常好。
此配方的精妙之处在于：薏米一定要用小火炒一下，这样可以大大减轻它的寒性，否则一些脾胃虚寒的人喝了，导致脾胃受损。
老中医推荐的“祛湿小金方”，由药食同源的材料匠组成，中医原理如下：
制作方法：将红豆、薏苡仁、菊花、赤小豆、甘草、芡实、栀子、茯苓8种药材配成茶包，每次开水冲泡7分钟，帮你祛除湿气，一身轻松。
1、赤小豆——消除水肿、降压降脂、通肠润便；
2、薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻的功效；
3、红豆——开胃健脾，缓解疲劳、红润肤色。；
4、栀子——消肿护肝、利胆止血。
5、甘草——养胃健脾，护肝补脑；
如果你嫌制作麻烦或工作太忙，那么我推荐你下面这款匠心配比的祛湿茶，每天1小袋，开水冲泡5分钟，几块钱解决湿气问题，坚持一个月，效果十分不错！